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276 166 139 103 3076 먹고나서 스쿼트도 안하고, 누워있다 일찍 잠들었더니...ㅠ
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49,5 kg
Perdidos até agora: 17 kg .
Ainda faltam: 5,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1934 kcal
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Líp: 62,05g | Prot: 175,28g | Carbs : 170,25g.
Pequeno Almoço: 데체코 바질페스토, 코코넛오일, 엑스트라 버진 올리브 오일, 플라하반 Quick Oats, 홈메이드 요거트, 리앰브레드 호밀빵, 스타벅스 (Starbucks) 아메리카노 (Tall), 사과, 부추, 익힌 시금치 (생야채), 계란후라이. Almoço: 크리스탈 코티지치즈, 리앰브레드 호밀빵, 연어, 바나나, 짭짤이, 닭가슴살. Jantar: 크리스탈 코티지치즈, 발사믹식초, 코스트코 햄프씨드, 연어, 방울 토마토, 무순, 딸기, 데체코 바질페스토, 익힌 브로콜리(생야채, 요리시 지방 추가되지 않음), 닭가슴살. Snacks/Outros: 아메리카노. mais...
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1949 kcal
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Exercício:
Descansar - 17 horas, Dormir - 5 horas, Musculação - 2 horas. mais...
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A Ganhar 7 kg por Semana
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