|
Na een paar weken even nergens aan doen en proberen mijn gewicht wat vast te houden vanaf vandaag weer een streng weekje en even alles bijhouden. Eerste doel: onder de 65 kg as maandag.
|
66,1 kg
Perdidos até agora: 3,8 kg .
Ainda faltam: 4,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1249 kcal
|
Líp: 62,94g | Prot: 67,83g | Carbs : 100,01g.
Pequeno Almoço: Jumbo Griekse Yoghurt 0,1%. Almoço: Gekookt Ei, Calvé Slasaus Halfvol, Jumbo Botersla. Jantar: Uien, Sperziebonen, Aldi Spekreepjes Gerookt, AH Puur & Eerlijk Kippenpoot. Snacks/Outros: Leev Galetten, AH Koffiewafels, Freeway Cola Zero, Thee met Suiker, Croky Bolognese Chips, Venco Boerderijdrop, Koffie (Oploskoffie), Espresso. mais...
|
|
2667 kcal
|
Exercício:
Descansar - 1 hora, Correr (Jogging) - 8/kph - 1 hora, Trabalho de Escritório - 8 horas, Conduzir - 2 horas, Douchen/aankleden - 20 minutos, Estar Sentado - 6 horas e 10 minutos, Dormir - 5 horas e 30 minutos. mais...
|
A Ganhar 0,3 kg por Semana
|