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153 160 97 71 2110 빡씬 하체운동으로 감량인듯!
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48,7 kg
Perdidos até agora: 17,8 kg .
Ainda faltam: 4,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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3978 kcal
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Líp: 232,78g | Prot: 292,38g | Carbs : 172,39g.
Pequeno Almoço: 이마트 사차인치, 아몬드, 피칸 너트, 마카데미아 너트, 블루베리 (무당, 냉동), 부추, 코코넛오일, 홈메이드 요거트, 스타벅스 (Starbucks) 아메리카노 (Tall), 사과, 익힌 시금치 (생야채), 계란후라이, 플라하반 오버나이트 오트밀, 딸기. Almoço: 크리스탈 코티지치즈, 마카데미아 너트, 헤이즐넛, 호두, 아몬드, 와사비, 군고구마, 무순, 닭가슴살, 방울 토마토, 브리미 보코치니, 연어, 풀무원 어린잎 루꼴라믹스, 발사믹식초. Jantar: 새송이버섯, 상추, 양파, 소고기 꽃등심 (지방 0센치), 부채살. mais...
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1910 kcal
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Exercício:
Descansar - 15 horas e 30 minutos, Dormir - 6 horas e 30 minutos, Musculação - 2 horas. mais...
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A Perder 2,8 kg por Semana
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