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163 170 120 56 2403 저울이 없어 대강쟀지만 아마도 탄수와 지방을 더 먹었을 듯! 둘중 하나만 하자.
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49,1 kg
Perdidos até agora: 17,4 kg .
Ainda faltam: 5,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2277 kcal
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Líp: 69,83g | Prot: 179,74g | Carbs : 289,50g.
Pequeno Almoço: 블루베리 (무당, 냉동), 블루베리 (무당, 냉동), 피칸 너트, 청포도, 파스퇴르 오직 우유 100%를 유산균으로 발효한 요구르트, 부추, 코코넛오일, 스타벅스 (Starbucks) 아메리카노 (Tall), 사과, 익힌 시금치 (생야채), 계란후라이, 플라하반 오버나이트 오트밀. Almoço: 짭짤이, 코티지 치즈, 익힌 핀토콩, 옥양목 또는 팥 (요리시 지방추가되지 않음), 찐단호박, 닭가슴살. Jantar: 군고구마, 베러초이스 단백빵빵 비건 머핀 말차 팥, 베러초이스 단백빵빵 비건 머핀 단호박, 풀무원 어린잎 스프링믹스, 코스트코 햄프씨드, 방울 토마토, 우드앤브릭 샤워도우 독일식 100% 호밀빵, 단호박찜, 문어. Snacks/Outros: 라라스윗 딸기, 그릭요거트, 망넛이네 시나몬 찹싸루니, 길갈베이커리 초코스콘. mais...
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1928 kcal
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Exercício:
Descansar - 16 horas, Dormir - 6 horas, Musculação - 2 horas. mais...
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A Ganhar 2,1 kg por Semana
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