|
Карантин и отвесы.
На карантине страшная гиподинамия, в день в среднем 800 шагов, хотя обычно за день получалось шагов 10 000.
Из-за этого и отвесы печальные, за неделю -100г. Самочувствие тоже так себе, все же как сильно влияет активность на физическое и моральное здоровье.
Беловешкин рекомендует делать случайный пропуск пищи (Random Meal Skipping), если день без нагрузки или нет аппетита, но не более 2-3 раз в неделю. Но честно говоря, еда для меня - это одна из немногих оставшихся радостей, лишать себя такого не хочу.
Чтобы уж совсем не было грустно, нашла на ютубе 10-минутные уроки танцев, буду стараться включать их каждое утро.
|
88,9 kg
Perdidos até agora: 9,2 kg .
Ainda faltam: 8,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1288 kcal
|
Líp: 32,78g | Prot: 84,95g | Carbs : 167,43g.
Pequeno Almoço: Чернослив, ВкусВилл Сыр Полутвёрдый Фасованный «Легкий», Белый Хлеб, Fortuna Тунец в Собственном Соку. Almoço: Груши, Pomi Томатная Паста, Говяжий Фарш, Макароны Отварные. Jantar: Dr. Korner Хлебцы Злаковый Коктейль Медовый, Огурец (с Кожурой), Капуста Белокочанная, Морковь, Дижонская Горчица, Махеевъ Майонез Постный. mais...
|
|
2243 kcal
|
Exercício:
Dançar (Passo Rápido, Aeróbio) - 10 minutos, Descansar - 15 horas e 50 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
peso estável
|