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163 121 67 63 1702 탄수 줄여야되는데 ㅠ 화장실도 못가긴 했다.
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50 kg
Perdidos até agora: 16,5 kg .
Ainda faltam: 6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2412 kcal
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Líp: 94,57g | Prot: 169,61g | Carbs : 241,78g.
Pequeno Almoço: 블루베리 (무당, 냉동), 전원식품 시나몬가루, 비트, 코스트코 햄프씨드, 말린 치아씨드, 파스퇴르 오직 우유 100%를 유산균으로 발효한 요구르트, 부추, 코코넛오일, 계란후라이, 익힌 시금치 (생야채), 스타벅스 (Starbucks) 아메리카노 (Tall), 사과, 플라하반 오버나이트 오트밀. Almoço: 바나나, 토마토, 군고구마, 브리미 보코치니, 구워 말린 해바라기씨(소금없이), 브로콜리, 토마토, 양상추, 닭가슴살, 발사믹식초. Snacks/Outros: 라라스윗 초코렛 아이스크림, 라라스윗 딸기, 지타촌 레거시 프로틴바 말차, 프로틴방앗간 하루단백바, 브리미 보코치니, 아몬드, 삶은 계란흰자, 찐단호박, 길갈베이커리 레몬마들렌, 코티지 치즈, 미주라 토스트, 생강. mais...
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1974 kcal
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Exercício:
Descansar - 18 horas, Dormir - 4 horas, Musculação - 2 horas. mais...
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A Ganhar 1,4 kg por Semana
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