|
seminggu makan sembarangan, gragasss pokoknya, rasa2nya dah takut naik 3kg aja nih, trnyata BB naik ga sberapa, dilihat dri porsi makan dan males olah raganya haha tp pas ukur lingkar badan kok ngecil ya, body fat turun 0,53kg lean mass naik 1kg wkwkwk bisa gtu ya
|
85,2 kg
Perdidos até agora: 18,8 kg .
Ainda faltam: 25,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1194 kcal
|
Líp: 28,58g | Prot: 61,87g | Carbs : 169,67g.
Almoço: Bubur Ayam. Jantar: Ikan Tongkol, Finna Sambal Pedas, Ikan Kembung, Rumah Makan Sederhana Sayur Nangka , Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Snacks/Outros: Frisian Flag Susu Jahe, Emping Melinjo, Durian, Nasi Ketan (Ketan). mais...
|
A Ganhar 0,4 kg por Semana
|