Jornal de svetlana2528, 10 abr 20

Цель достигнута. Мы прошли путь « длинною в жизнь». Немного предыстории. С детства была ребёнком обожающим бабушкины блинчики, пирожки, пироги и сладости, и как следствие я всегда была пухляшом, тем ребёнком над которым издевалась часть одноклассников, той самой « толстухой», «Пумбой» и т.д. Я взрослела, перепробовала кучу диет, угробивших мой метаболизм ( это я сейчас понимаю). В конце первого курса я пошла на фитнес, села на диету и похудела до 69 кг. Потом старалась поддерживать 70-73 кг. Были скачки до 85 и опять похудения до 73 кг.
Забеременела я с весом 75. Рожать пошла с весом 104,5. Кесарево, вышла с жуткими отёками и весом 103 кг. За 3 месяца ГВ ушло 10 кг и вес остановился. Так в октябре 2018 с веса 93 кг началось моё похудение. Сначала это были порции весом в 250-300 гр и диетный стол 8 при ожирении + стакан воды с лимоном натощак ( потом добавился вакуум, планка, прыжки).И старалась с коляской как можно больше ходить. В апреле 2019 вес остановился 80 кг. Старалась добавлять спорт на турниках возле дома, но до июля ушло 2 кг, стала шерстить интернет, углубилась в КБЖУ, в нормы, в дефицит, скачала FS и стала взвешивать и считать ВСЁ. Были дни «еды»- раз в 2-3 недели, когда выходила из дефицита, иногда (ДР, Новый год, Рождество, 8 марта-не считала совсем). Остальное время строгое соблюдение КБЖУ и питание 20/80( вредного не больше 20%). И вот сегодня на весах заветные 54,90( такого веса не было класса с 5-6, но тогда рост был другой). Спасибо за это моему организму и моей силе воли, несгибаемому желанию, вере в себя, поддержке мужа. Дальше работа над телом, употребление каллагена и витаминов, скрабы( кожа изрядно пострадала). Из дефицита ухожу, оставляя : Воду, Норму КБЖУ, питание 20/80 и цель удерживать вес и улучшать качество тела.

54,9 kg Perdidos até agora: 8,5 kg .    Ainda faltam: 1,9 kg .    Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.

---

1487 kcal

Líp: 44,48g | Prot: 94,09g | Carbs : 188,29g.   Pequeno Almoço: Nestle Кит Кат (46г), Сладкие Истории Зефир с Черной Смородиной в Шоколадной Глазури, Сдобная Особа Австрийский Штрудель Клубника-Пломбир, Американский Сыр (Обезжиренный, Пастеризованный), Кофе (из Молотых Зерен), Сарафаново Сливки 10%, Геркулес Геркулес Традиционный, Просто Молоко Молоко 1,5%. Almoço: Рублевский МПЗ Карпаччо из Мяса Птицы, Боско Хлеб для Низкоуглеводного Питания, Zero Низкокалорийный Сироп Тоффи, Просто Форель Слабосоленая, Волжский Пекарь Хлеб Крепыш Бездрожжевой Ржаной Заварной, Меридиан Риет из Лосося с Мягким Творогом, RED Тёмный Шоколад со Сниженной Калорийностью с Апельсином и Миндалем, Савушкин Продукт Творог Мягкий Нежный 0%, Сибирская Клетчатка Клетчатка Витаминная Поляна. Jantar: Сарафаново Сливки 10%, Огурец (с Кожурой), Altero Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового, Barilla Макароны Бантики, Лук, Перекресток Печень Говяжья. Snacks/Outros: Sula Леденцы, Пятерочка Банан, Пятерочка Яблоко Сезонное, Лимон, Апельсин. mais...