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275 217 143 101 3223 어제 어묵꼬치2개랑 파바 치즈케익을 딸 낳은 기념으로 먹었지...소고기 1키로쯤 ㅋㅋ
오늘 부턴 타이트하게 다시 가잣!
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50 kg
Perdidos até agora: 16,5 kg .
Ainda faltam: 6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1673 kcal
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Líp: 63,75g | Prot: 129,61g | Carbs : 160,20g.
Pequeno Almoço: 베러초이스 단백빵빵 마들렌 초코, 부추, 코티지 치즈, 미주라 통밀크래커, 미주라 토스트, 점보오트밀, 홈메이드 요거트, 아메리카노, 시금치나물, 엑스트라 버진 올리브 오일, 사과, 코코넛오일, 계란후라이 (지방없이). Almoço: 군고구마. Jantar: 호두, 구워 말린 해바라기씨(소금없이), 삶은 계란흰자, 토마토, 아몬드, 닭가슴살. mais...
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686 kcal
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Exercício:
Abdominais - 25 minutos, Musculação - 1 hora, Samsung Health - 22 horas e 35 minutos. mais...
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A Ganhar 1,4 kg por Semana
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