|
Yaklaşık 2 haftadır aynı kilodayım. Eliptik bisiklet kullanıyorum gün aşırı etkisi olacağını düşünmüştüm tartı hayal kırıklığı oluşturdu amaaaaa ölçülere baktığımda bacak ve kalçada 3cm kolda 5 cm incelme gördüm mm 💃💁♀️ her şey tartı değilmiş 😊😊
|
53,2 kg
Perdidos até agora: 8,6 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1245 kcal
|
Líp: 52,04g | Prot: 84,59g | Carbs : 103,03g.
Pequeno Almoço: Şekersiz Çay, Şekersiz Çay, Şekersiz Çay, Tahin Pekmez, Ceviz, Migros Yarım Yağlı Süt, Şekersiz Çay, Yeşil Zeytin, Siyah Zeytin, Migros Ezine Peyniri, Lor Peyniri, Haşlanmış Yumurta, Marul, Salatalık, Domatesler. Almoço: Migros Tam Yağlı Yoğurt, Bulgur Pilavı, Tat Barbunya Pilaki. Jantar: Migros Tam Yağlı Yoğurt, Bulgur Pilavı, Haşlanmış Tavuk Göğsü. Snacks/Outros: Şekersiz Türk Kahvesi, Şekersiz Çay, Şekersiz Çay, Şekersiz Çay, Yeni Dünya. mais...
|
peso estável
|
 Comentários
Ben de hep tartıya göre değerlendirme yapanlardandım iki güne kadar, ama ölçüm aldım artık. Farkı ayrıca görmek istiyorum ben de :)
Harikasınız
17 abr 20 por membro: iklim.12
|
17 abr 20 por membro: pantifterlik
|
Gunluk kac kalori aliyosun ben 650 kc aliyorum sence dogrumu ?
17 abr 20 por membro: Hayallerime.ilk.adım
|
Uzun bir zaman 500 800 arası gidip geldim ama şu an 1200 alıyorum direnci düşürmemek ve biraz daha diyet rutininden çıkabilmek için. Kendimi daha iyi hissediyorum diyebilirim. Herkes farklı birbirinden ama 1000in altına düşmemek gerek gibi 😊 önemli olan yemekten ziyade hareket ve tabi hazır gıdadan uzak durmak
17 abr 20 por membro: pantifterlik
|
Kol çok zor inceliyor 5 cm de ciddi bi rakam. N’aptınız ki ?
18 abr 20 por membro: birfilingunlugu
|
Koldan hiç vermemiştim şimdiye dek belki 1 2 cm ancaktır ama eliptikte üst vücut da çalışıyor onun etkisi olabilir, biraz da leslie nin pilates bantıyla yaptığı kol egzersizi yaptım ama daha az tabi eliptiğe göre
18 abr 20 por membro: pantifterlik
|
Bence 650 kc çok az. Vucudu strese sokar sağlıklı olmaz sizin için.
18 abr 20 por membro: AsenaÇ
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de pantifterlik
|