|
Всем привет, с наступающей пасхой!
Прошу совета.
Краткая предыстория: начала пп с 16 марта 2020 года, придя сюда весила 97кг. Первую неделю была на дифиците 1000к потом за неделю подняла до 1500 (1кг набрала обратно). Дальше питалась 1500 до сегодняшнего дня, было 2 или 3 дня перелимит по 1700. Питьевой режим не соблюдала пила около 1.5л в день. В целом 5кг за месяц ушло. Я понимаю, что дальше будет тяжелее так как первый месяц в основном лёгкий на сброс. Хочу преобрести домой тренажор - либо беговую для хотьбы, либо элиптический. Элиптический был давно помню что сильно болели икры и накачаны досих пор... 😁 Но все же хочу вашего совета, что лучше для занятий дома? В зал ходить времени нет. Буду соблюдать питьевой и тренажор режимы мне это поможет сбросить ещё 5кг за след месяц при дефиците 1500? Или ваш совет (кроме идти в зал). Заранее большое спасибо.
|
92 kg
Perdidos até agora: 5 kg .
Ainda faltam: 7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1702 kcal
|
Líp: 69,88g | Prot: 85,93g | Carbs : 171,35g.
Pequeno Almoço: Перекресток Пирог с Малиной, Холодец из Курицы, Фруто Няня Каша Овсяная Безмолочная Яблоко Абрикос. Almoço: Лента Хлебец Ржаной, Белебеевский Сыр Белебеевский, SPAR Суп из Чечевицы с Говядиной. Jantar: Домик в деревне Молоко 2,5%, Лента Спаржа по-Корейски, Лента Горбуша Натуральная, ВкусВилл Манты с Говядиной и Свининой. Snacks/Outros: Кофе, Овсяное Печенье (с Изюмом), Акульчев Печенье Вафельное Рассыпчатое. mais...
|
A Perder 2,1 kg por Semana
|