Jornal de bflegg, 03 mai 13

Weight holding steady. Up at 4am this morning and unable to get back to sleep. Eventually decided just to get up and head to gym early.

Be Happy!

73,5 kg Perdidos até agora: 65,3 kg .    Ainda faltam: 0 kg .    Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.

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2454 kcal

Líp: 152,10g | Prot: 200,19g | Carbs : 128,94g.   Pequeno Almoço: Cottage Cheese, Coffee, Kroger Heavy Whipping Cream, Premier Nutrition High Protein Shake - Chocolate. Almoço: Qdoba Mexican Grill Guacamole, Lettuce, Qdoba Mexican Grill Grilled Chicken, Qdoba Mexican Grill Pico de Gallo, Ranch Salad Dressing, Qdoba Mexican Grill Shredded Cheese, Qdoba Mexican Grill Sour Cream. Jantar: Hebrew National Beef Franks, Baby Spinach, Kroger Carbmaster Spiced Pear Yogurt, Rojo's Pico De Gallo, La Tortilla Factory Smart & Delicious Low Carb High Fiber Large Tortillas, Tillamook Extra Sharp Cheddar Cheese. Snacks/Outros: Blue Diamond Bold Jalapeno Smokehouse Almonds (Package), Simply Lite Sugar Free Dark Chocolate, Arctic Zero Ice Cream Bar, Quest Strawberry Cheesecake, Sorrento Stringsters String Cheese. mais...

3107 kcal

Exercício: Jardinagem - 2 horas, Conduzir - 20 minutos, Correr - 10/kph - 31 minutos, Trabalho de Escritório - 8 horas, Descansar - 5 horas e 15 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 4 minutos, Dormir - 7 horas e 25 minutos, Musculação (Moderado) - 20 minutos, Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 5 minutos. mais...