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어제 1850kcal 먹어주고 탄수화물 넉넉히 먹어주니 다시 근육에 글리코겐 충전 완료 오늘 고강도 인터벌 함 가주자
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51,3 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1625 kcal
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Líp: 35,45g | Prot: 116,63g | Carbs : 207,48g.
Pequeno Almoço: 밥, 콩나물, 맑은물에 촌두부, 동원 고추참치, 한라봉. Almoço: 전원식품 시나몬가루, 말린 호박씨, 아몬드, 찐고구마, 밥, 삶은 계란, 지오바니유기농토마토스파이시소스. Jantar: 전복, 새우, 마늘장아찌, 햇반 렌틸콩밥. Snacks/Outros: 마켓컬리 대학약콩, 아마조니아 라우단백질, 다비다 치즈. mais...
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2139 kcal
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Exercício:
고강도인터벌 - 30 minutos, Alongar (Yoga) - 14 minutos, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 22 minutos, Apple Health - 22 horas e 54 minutos. mais...
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A Ganhar 4,9 kg por Semana
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Histórico de Peso de 몸짱젊줌마
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