|
İftardan sahura 3500 kalori hedefimin ikinci gününde de her şey yolunda gidiyor.
Fakat asıl gözümde büyüyen şey bunu Ramazan süresince devam ettirebilmek.
Bence yemek yapma olayı vücut geliştirmenin en az %50 si dostlar hatta daha fazlası. Yemeklerimi hazırlayacak birisi olsun 5 ayda terminatöre dönmezsem adım Kaan değil. :)
|
90 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
3569 kcal
|
Líp: 133,63g | Prot: 206,83g | Carbs : 387,31g.
Pequeno Almoço: Muz, Aynes Yarım Yağlı Süt, Ünal Şekersiz Fıstık Ezmesi, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, İHE Organik Tam Buğday Ekmeği, Çırpılmış Yumurta. Jantar: Sütaş Kaymaksız Yoğurt, Ispanak Yemeği, Ispanak Yemeği, Şehriye Çorbası, Tavuk Ciğeri, Yayla Kepekli Pirinç , Mercimek Köftesi. Snacks/Outros: Optimum Nutrition Gold Standard Gainer, Weider Day & Night Casein, Olimp Glutamin Rocky Athletes, Olimp BCAA Xplode. mais...
|
A Ganhar 0,5 kg por Semana
|