|
Officially goes to 54kg
Body Fat goes to below 24%
|
54,6 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 2,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1036 kcal
|
Líp: 52,48g | Prot: 76,67g | Carbs : 64,69g.
Pequeno Almoço: Egg Omelet or Scrambled Egg with Vegetables, French or Vienna Bread (Includes Sourdough), Tempe Bacem, Latte Coffee. Almoço: Tempe Bacem, Egg Omelet or Scrambled Egg with Vegetables, Cooked Salmon. Jantar: Cooked Spinach (from Fresh, Fat Added in Cooking), Cooked Tomatoes, Quesadilla with Poultry and Cheese. Snacks/Outros: Chitato Rasa Sapi Panggang, French or Vienna Bread (Includes Sourdough) , Coffee, Mivolis DM Eisen + Vit C, Musclepharm BCAA Capsule. mais...
|
|
2185 kcal
|
Exercício:
Trabalho de Escritório - 1 hora, Estar Sentado - 6 horas, Yoga - 30 minutos, HIIT - 30 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora e 30 minutos, Dormir - 8 horas, Assistir TV - 6 horas, Cozinhar - 30 minutos. mais...
|
A Perder 0,5 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de zephryenne84
|