|
Формула Миффлина-Сан Жеора
Пн. 1707
Вт. 1366
Ср. 2048
Чт. 1707
Пт. 1536
Сб. 1878
Вс. 1707
Пока так, посмотрим на результат за неделю. Думаю, что в последнее время я жрала на все 2500-3000. Так что, даже такое понижение калорий должно начать работать.
|
70,1 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 7,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1688 kcal
|
Líp: 64,53g | Prot: 122,85g | Carbs : 151,32g.
Pequeno Almoço: Белый Город Молоко 2,5%, Кофе (из Молотых Зерен), Большая Кружка Йогурт Традиционный 2%, Ленивые Вареники с Черешней. Almoço: Помидоры, Огурец (с Кожурой), Peanut Butter & Co Арахисовая Паста без Сахара, Белый Город Молоко 2,5%, Магнит Банан, Dr. Korner Хлебец Рисовый, Плов Говяжий с Булгуром. Jantar: Вкуснотеево Био Кефир 1%, Добрянка Хлеб Пшеничный на Ржаной Закваске, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Курица с Тушёной Капустой. Snacks/Outros: Огурец (с Кожурой), Семга Слабосоленая, Арла Сыр Сливочный Легкий Натура, Добрянка Хлеб Пшеничный на Ржаной Закваске. mais...
|
|
2466 kcal
|
Exercício:
Бег 7.5 км/ч - 45 minutos, Фитнес для женщин - 15 minutos, Pádel - 25 minutos, Descansar - 14 horas e 35 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 7,7 kg por Semana
|