|
так как весов нет, я отслеживаю результаты через объемы:
за 13 дней питания в ккалораже, один день читмила и маленькая ежедневная активность:
Рука - минус 1см
Грудь - 0см
Талия - минус 3см
Живот - минус 3см
Ягодицы - минус 1см
Бедро - минус 3см
|
115 kg
Perdidos até agora: 0,7 kg .
Ainda faltam: 59,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1537 kcal
|
Líp: 78,67g | Prot: 67,53g | Carbs : 144,77g.
Pequeno Almoço: Пятерочка Банан, Чудо Йогурт Питьевой Ягодное Мороженое , Matti Мюсли с Ежевикой и Малиной. Almoço: Биф строганов, Гречка Отварная. Jantar: Курица с ананасами, Слобода Масло Растительное, Сиртаки Сыр для Греческого Салата, Красная Цена Маслины без Косточки, Красный Лук, Красный Сладкий Перец, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Салат Айсберг. Snacks/Outros: Orion Чокопай. mais...
|
peso estável
|