|
Итак, месяц карантина. С 18 апреля ушла на дефицит в 1800 Ккал, т.к. пошла прибавка в весе и судя по текущему изменению веса, таки вода + жир.
Бытовая активность почти по нулям, вместо обычных 12000-20000 шагов день (помимо тренировок) 2000-3000 тысячи.
Тренировки ежедневные : 5 раз в неделю беговые, 1-2 раза в неделю ОФП с подручными материалами, 3-4 раза в неделю йога.
Для меня это мало, чисто форму не растерять.
Сижу на дефиците в квартире одной, вскормленный в неволе орёл молодой 😂
Очень сильно заливает водой, рассматриваю три причины: цикл, терапия от аутоиммунки, сниженая активность.
По внешнему виду ничего критично го, объёмы даже немного уменьшились, но если это за счёт мышц, то я в печали 🤔
|
66 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1692 kcal
|
Líp: 88,42g | Prot: 89,79g | Carbs : 141,85g.
Pequeno Almoço: DopDrops Арахисовая Паста, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные, Вкуснотеево Кефир 2,5%, Вкуснотеево Творог Обезжиренный 0,5%, Веселый Молочник Молоко 2,5%, Яблоко, Замороженная Вишня. Almoço: Сливочное Масло, Салат из Капусты, Куриные Крылышки с Кожей (Запеченные), Гречневая Крупа (Вареная, Жареная). Jantar: Верховье Био Йогурт 2%, Хохланд Творожный Сыр, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые. Snacks/Outros: От Мартина Семечки Отборные. mais...
|
A Ganhar 0,1 kg por Semana
|