|
Замеры и завешивание раз в неделю делаю. ОГ 94-93,ОТ 87-83,ОБ 98-96
|
67 kg
Perdidos até agora: 3 kg .
Ainda faltam: 7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1930 kcal
|
Líp: 75,34g | Prot: 81,24g | Carbs : 185,98g.
Pequeno Almoço: Эко Хлеб Хлебцы с Семечками, Капучино, Сыр Гауда, Corny Big Chocolate-Banana. Almoço: Минтай Жареный, Росток Хлебцы с Семечками и Кунжутом, Сыр Гауда, Суп Куриный с Вермишелью. Jantar: Сырцееды Сыр Копчёный, Сухой Жареный Соленый Арахис, Светлое Пиво, Огурец (с Кожурой), Гречка Отварная. Snacks/Outros: Клубника, Киви, Банан, Золотой Стандарт Пломбир Сендвич, Каждый День Курага . mais...
|
A Perder 1,2 kg por Semana
|