Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 03 maio 2020
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57,4 kg
Perdidos até agora: 2,6 kg .
Ainda faltam: 0,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1298 kcal
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Líp: 38,11g | Prot: 50,17g | Carbs : 192,02g.
Pequeno Almoço: 삼립 천연효모로 만든 로만밀 통밀식빵 (47g), 살짝 삶은 계란, 블루베리 (무당, 냉동), 아메리카노, 밤고구마, 캐슈 너트, 오션스프레이 건크랜베리, 피코크 그릭요거트, 끼리 끼리 그릭 스타일. Almoço: 바나나, 포도 (적색 또는 녹색, 톰슨산처럼 씨가없는 유럽산), 살짝 삶은 계란, 밤고구마, 혼합 샐러드 채소, 매일유업 매일우유 저지방 1%. Jantar: 살짝 삶은 계란, 밤고구마. Snacks/Outros: 매일유업 매일우유 저지방 1%, 밤고구마, 자연의품격 순수한 사과즙. mais...
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1831 kcal
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Exercício:
Step - 17 minutos, 복부쉐이핑 - 1 hora, 팔 어깨 근력 - 1 hora, Descansar - 13 horas e 43 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 0,5 kg por Semana
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