|
Прошла 1 неделя. Сперва вес скакнул немного вниз, чем очень порадовал, а потом стал ползти вверх, несмотря на ограничения. Было пару вечерних читмилов на неделе, думаю, они виноваты :( Но ожидала, что после чревоугодничества, которым занималась весь карантин, приведение калорий хотя бы к норме, будет уже способствовать снижению веса. Плюс стала заниматься каждый божий день: и бег, и короткие кардио, и бодифлекс. Пить стараюсь норму воды: 2 бутылки по 700 мл. А результат вот такой :( В целом с утра чувствую лёгкость, встаю на весы, а там без изменения. Может быть отек мышц не даёт весу уходить? 🤔 Все тело болит, т.к. спортом не занималась уже год где-то. Ну, прям беда. Надо на след неделе без читмилов
|
69,9 kg
Perdidos até agora: 0,1 kg .
Ainda faltam: 6,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1707 kcal
|
Líp: 60,28g | Prot: 125,40g | Carbs : 152,61g.
Pequeno Almoço: Белый Город Молоко 2,5%, Магнит Банан, Peanut Butter & Co Арахисовая Паста без Сахара , Черешня, Vego Кокосовое Масло, Яйцо, Белый Город Молоко 2,5%, Кудесница Мука Овсяная. Almoço: Оливковое Масло, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Увелка Гречка Вареная, Курица Терияки с Яблоками Мой Рецепт. Jantar: VH Соус Терияки Stir Fry, ВкусВилл Пиво Бархатное, Great Value Овощи Замороженные, Помидоры, Мидии. Snacks/Outros: ПП Зефир Яблочный, без Сахара , Домик в деревне Кефир 3,2%, Черника, Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, ПП Сырники Домашние. mais...
|
|
2369 kcal
|
Exercício:
Fitness (Treino) - 15 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 40 minutos, Pádel - 25 minutos, Descansar - 14 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 0,5 kg por Semana
|