|
10.3%
|
69,3 kg
Perdidos até agora: 21,9 kg .
Ainda faltam: 4,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1746 kcal
|
Líp: 46,44g | Prot: 171,17g | Carbs : 127,30g.
Pequeno Almoço: Холодный Кофе с Молоком. Almoço: Белый Рис (Длиннозерный, Приготовленный), Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Сыр Пармезан (Твердый), Зеленый Листовой Салат, Тунец в Воде (Консервы). Jantar: Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Грибы (Консервированные, без Жидкости), Соленые Огурцы с Укропом, Огурец (без Кожуры), Помидоры, Овсяная Каша на Молоке. Snacks/Outros: Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Морковная Запеканка, Морковная Запеканка, Пиво, Семечки. mais...
|
|
2223 kcal
|
Exercício:
polar силовая - 35 minutos, em Pé - 1 hora, Trabalho de Escritório - 7 horas, Descansar - 7 horas e 25 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 3,5 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de puncher
|