Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 05 maio 2020
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57,8 kg
Perdidos até agora: 2,2 kg .
Ainda faltam: 0,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1411 kcal
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Líp: 40,28g | Prot: 93,32g | Carbs : 173,79g.
Almoço: 포도 (적색 또는 녹색, 톰슨산처럼 씨가없는 유럽산), 후무스, 삼립 천연효모로 만든 로만밀 통밀식빵 (47g), 자연의품격 순수한 사과즙, 살짝 삶은 계란. Jantar: 후무스, 아임닭 순한 불고기맛 닭가슴살 큐브 (60g), 포도 (적색 또는 녹색, 톰슨산처럼 씨가없는 유럽산), 방울 토마토, 오션스프레이 건크랜베리, 오뚜기 컵누들 김치잔치국수, 양상추, 노브랜드 닭안심살. Snacks/Outros: 다이어트베이스 다이어트베이스, 매일유업 매일두유 99.89, 밤고구마, 그릭데이 그릭요거트, 마켓오 오 그래놀라 과일, 매일유업 매일두유 99.89, 방울 토마토. mais...
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1905 kcal
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Exercício:
복근운동 - 1 hora e 10 minutos, Step - 22 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 2 horas e 48 minutos, Descansar - 11 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 4,2 kg por Semana
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