|
bener kannn.. makan dibawah bmr bukannya BB turun, yg ada malah nggak bisa bab trus BB stuck walaupun nyatanya kelaperan. padahal udah olahraga. tapi begitu makan sesuai kbutuhan kalori harian, dibarengi olahraga tipis2.. BB langsung turun.
|
65,5 kg
Perdidos até agora: 8 kg .
Ainda faltam: 3,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1382 kcal
|
Líp: 47,12g | Prot: 36,52g | Carbs : 213,25g.
Pequeno Almoço: Buah Pir, Gula Pasir, Sinti Sambel Pecel, Mentimun (dengan Kulit), Tahu Goreng, Ikan Tongkol Goreng, Kecambah, Bayam Dimasak (dari Segar). Jantar: Gula Pasir, Ellenka Fiber Creme, Sayur Lodeh, KFC Dada Ayam, Telur Dadar, Tempe Goreng, Bango Kecap Manis, Tumis Buncis, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Klepon. Snacks/Outros: Khong Guan Saltcheese Combociz, Gula Pasir, Buah Pir, Pepaya. mais...
|
A Perder 2,1 kg por Semana
|