|
🌟Дефицит. 3/4 этапа.🌟
Завершились мои третьи 3 недели на дефиците: 1400-1500 ккал.
Результат: -5,9 кг с начала диеты, -1 кг за период.
Ощущения: хорошие, захотелось больше активностей добавить в свою жизнь, по одежде результат с прошлого раза не сильно заметен визуально, живот стал меньше.
Активность: танцы 10 минут 2 -3 раза в неделю.
Планы на следующую четверть:
1. Продолжать с танцами.
2. Медитация 3-5 раз в неделю
3. прочитать профессиональную книгу по менеджменту.
|
86,4 kg
Perdidos até agora: 11,7 kg .
Ainda faltam: 6,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1484 kcal
|
Líp: 58,03g | Prot: 93,89g | Carbs : 149,00g.
Pequeno Almoço: Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Апельсин, Авокадо Авокадо, Вареное Яйцо, Голубика, Творог 5%. Almoço: Хумус, Глобус Булочка Арбатская , Куриный Суп с Кусочками и Лапшой, Зеленое Яблоко. Jantar: Овощное Рагу с Говядиной. mais...
|
|
165 kcal
|
Exercício:
Sworkit - 20 minutos, Apple Health - 23 horas e 40 minutos. mais...
|
A Perder 4,2 kg por Semana
|