|
Второй вечер зажора:(((( эх, безвольная я тушка. Думаю, вряд ли будет отвес на этой неделе. До понедельника я на весы ни ногой. Надо взять себя в руки и 3 дня следить за калориями строго
|
68,7 kg
Perdidos até agora: 1,3 kg .
Ainda faltam: 5,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1543 kcal
|
Líp: 54,22g | Prot: 88,44g | Carbs : 183,12g.
Pequeno Almoço: Клубника, Vito Dairy Cottage Dreams Творог 1%, Peanut Butter & Co Арахисовая Паста без Сахара, Белый Город Молоко 2,5%, Овсяная Каша на Воде, Мой Рецепт. Almoço: Виноград Дамские Пальчики, Лосось в Сливках, Мой Рецепт , Огурец (с Кожурой), Помидоры, Catelli Фетучини. Jantar: Белый Город Молоко 2,5%, Dimpflmeier Монастырский Ржаной Хлеб , Мидии, Суп-Пюре Тыквенный, Мой Рецепт . Snacks/Outros: PC Goat Milk Feta, Магнит Авокадо, Indian Life Роти Цз, Vito Dairy Cottage Dreams Творог 1%, Домик в деревне Кефир 3,2%. mais...
|
|
2521 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora e 30 minutos, HIIT - 20 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 34 minutos, Pádel - 20 minutos, Descansar - 13 horas e 16 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
peso estável
|