|
Ik had al een tijdje geen gewicht ingevuld omdat ik het eigenlijk niet wilde weten. 2 weken geleden woog ik bijna 74, dus daar is alweer zo’n 1,5kilo af:) Het gaat weer de goede kant op! Mijn man is sinds hij thuis werkt een paar kilo aangekomen, dus nu gaan we er samen voor💪🏼
|
72,8 kg
Perdidos até agora: 18,3 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1581 kcal
|
Líp: 61,40g | Prot: 93,56g | Carbs : 159,32g.
Pequeno Almoço: Gwoon Walnoten Ongebrand & Ongezouten, Melkan Magere Franse Kwark, Perfekt Cashewnoten Ongezouten, AH Pitloze Blauwe Druiven. Almoço: Ei, Groene Paprika, Lidl Meergranen Brood, Campina Halfvolle Melk, Rode Paprika, Cottage Cheese, AH Kalkoenfilet. Jantar: Plus Basmatirijst, Sperziebonen, Conimex Sambal Badjak, Conimex Boemboe Voor Sajoer Boontjes, Conimex Wokolie, Conimex Ketjap Manis, Blue Band Kookroom Light, Conimex Boemboe Ajam Smoor , Kipfilet. Snacks/Outros: Melkan Volle Koffiemelk. mais...
|
|
2469 kcal
|
Exercício:
Aspiração - 45 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 2 horas, Compras de Supermercado - 1 hora e 30 minutos, Descansar - 11 horas e 45 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 0,1 kg por Semana
|