|
Günaydın, bu hafta sonuçlar çok iyi gitsin yağlar, incelsin vücut. Doğru yolda ilerlemeye devam kilo 73 yağ 33.1 göğüs 2cm,karın ve bel 3 cm kalça 1cm kol ve bacak ölçmedim onlarda zor gidiyor ama şekil iyi resimler gelecek🤗🤗🤗🤗🤗
|
73 kg
Perdidos até agora: 2,8 kg .
Ainda faltam: 5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1168 kcal
|
Líp: 60,31g | Prot: 53,06g | Carbs : 108,88g.
Pequeno Almoço: Yeşil Erik, Tahıllı Ekmek, Maydanoz, Mis Tam Yağlı Olgunlaştırılmış İnek Beyaz Peyniri, Zeytin, Polonez Hindi Füme XL , Salatalık (Soyulmuş), Kırmızı Domates, Yumurta. Jantar: Karışık Tahıllı Ekmek, Ev Yapımı Yoğurt, Migros Dana Kuzu Döner, Tarhana Çorbası. Snacks/Outros: Elma, Kuru İncir, Şekersiz Türk Kahvesi. mais...
|
|
1952 kcal
|
Exercício:
RPM - 21 minutos, Descansar - 17 horas e 15 minutos, Dormir - 6 horas e 24 minutos. mais...
|
A Perder 1,4 kg por Semana
|