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Turun beberapa gram... 😅😅 Mestinya nimbang kmrn. Alhamdulillah, berarti lolos plateau yg ke 2 ini.
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54,3 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 2,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1047 kcal
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Líp: 44,16g | Prot: 82,05g | Carbs : 92,21g.
Pequeno Almoço: Tomatoes, Chili, Mushrooms (with Salt, Drained, Cooked, Boiled) , Tempeh (Cooked) . Almoço: Cooked Salmon, Cooked Cassava (Yuca Blanca, Fat Not Added in Cooking). Jantar: Egg Omelet or Scrambled Egg with Peppers, Onion and Ham, Broccoli (with Salt, Drained, Cooked, Boiled) , Tempe Bacem. Snacks/Outros: Vegetable Spring Roll, Banana, Evolene BCAA Pyridoxine HCL Capsule, Water. mais...
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2109 kcal
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Exercício:
Sexo - 30 minutos, Estar Sentado - 2 horas e 30 minutos, Trabalho de Escritório - 5 horas, Caminhar (Lento) - 3/kph - 2 horas, Conduzir - 2 horas, Dormir - 7 horas, Descansar - 1 hora, Assistir TV - 2 horas, Cozinhar - 1 hora e 30 minutos, HIIT - 30 minutos. mais...
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A Perder 0,3 kg por Semana
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