Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 13 maio 2020
|
66,4 kg
Perdidos até agora: 0,8 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2536 kcal
|
Líp: 83,07g | Prot: 164,33g | Carbs : 283,34g.
Pequeno Almoço: バルクスポーツ EAA (レモン), マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, マルサン 有機豆乳無調整, 餅, 卵. Almoço: イチゴ, トマト, オクラ, マヨネーズ, 玉ねぎ, 餅, 鶏胸肉(皮なし). Jantar: イチゴ, 肉じゃが, ししとう, 味噌汁, 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）, 調理したなす, はくばく もち麦ごはん, 塩サバ. Snacks/Outros: マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, 業務スーパー オートミール, バルクスポーツ EAA (レモン), マイプロテイン プロテインブラウニー(ホワイトチョコチップ). mais...
|
|
2152 kcal
|
Exercício:
Trabalho de Escritório - 4 horas, Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 40 minutos, Compras de Supermercado - 30 minutos, Descansar - 10 horas e 50 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 3,5 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
|