|
Похоже, что несмотря на РСК 2000 при повышенной активности худеть на 1700-1800 никак не получается. Пару дней на низких углях и 1600 и минусик. Увы, хочется очень кушать на таких калориях. (
|
69,2 kg
Perdidos até agora: 0,8 kg .
Ainda faltam: 6,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1678 kcal
|
Líp: 66,91g | Prot: 117,64g | Carbs : 160,81g.
Pequeno Almoço: Магнит Банан, X.O. Кокосовое Молоко, Nutiva Кокосовое Масло, Клубника, Peanut Butter & Co Арахисовая Паста без Сахара, Яйцо, Белый Город Молоко 2,5%, Крупно Геркулес Овсяные Хлопья Требующие Варки. Almoço: Болгарский Перец, Соленые Огурцы с Укропом, Протеиновый Кекс , Помидоры, Перец с Куриным Фаршем, Мой Рецепт. Jantar: Кокосовое Машмеллоу, Goodiets, VH Соус Терияки Stir Fry, Океан Вкуса Креветки в Панцире, Vito Dairy Сметана 18%, Borodin Russian Black Bread , Зелёный Борщ, Мой Рецепт. Snacks/Outros: Большая Кружка Йогурт Традиционный 2%, Кешью, Большая Кружка Йогурт Традиционный 2%, Просто Чернослив, Кешью, Киви, Baker's Dreams Творог 4%. mais...
|
|
2291 kcal
|
Exercício:
Ciclismo (Passeio) - <16/kph - 2 horas, Pádel - 20 minutos, Descansar - 13 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 2,8 kg por Semana
|