|
хороший день, два комплекса домашних упражнений, 10 мин кардио по квартире. Получилось хорошо погулять. Вечером затишье, т.к. утром треня с тренером 💪
|
58,5 kg
Perdidos até agora: 6 kg .
Ainda faltam: 2,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1086 kcal
|
Líp: 40,39g | Prot: 62,92g | Carbs : 122,01g.
Pequeno Almoço: Мак, Чизолини Сыр Сулугуни Блины 40%, Балтийский берег Горбуша Слабосоленая, Bite Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые с Луком , Перекресток Банан, Экопродукт Облепиха Протертая с Сахаром, Dr Dias Смесь Отрубей Пищевых Овсяная Диета "Очищающие", Савушкин Продукт Творог Мягкий Нежный 0,1%, Яйцо, Бежин Луг Молоко 3,2%, Кофе (из Молотых Зерен). Almoço: Огурец (с Кожурой), Помидоры, Редис, Кинто Ткемали Классический, Русское Море Крабовое Мясо, Bonduelle Овощные Галеты "Зелёный Букет", Чай с Лимоном, Котлета из Свинины с Луком, Мистраль Рис Жасмин Отварной. Jantar: Сушеные Яблоки, Global Village Фасоль Белая в Собственном Соку, Экопродукт Облепиха Протертая с Сахаром, Чай, Bio Max Кефирный 1%, Сельский Дом Сыр Тофу Классический, Щи с Мясом. Snacks/Outros: Кофе с Молоком, Dirol Жевательная Резинка, Яблоко Айдаред. mais...
|
A Ganhar 1,4 kg por Semana
|