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오늘부터 딱 일주일간
두유 다이어트 스타뜌!!!
체중 감량이 목적이라기 보단
위 줄이기에 주력하기위한 훈련
이후에는 보식 개념의 일반식으로,,,
음식에 많은 제한을 두지 않기 위해
소식하는 습관을 기르기로 했다
나는 아직 자극적인 음식도 너무 좋기에 ㅠ
--------------‐플랜--------------
하루식단 :
두유 2팩(최대 3팩), 녹차 1L
*공복깰때 올리브유 1수저, 야채
**배고프면 계란, 야채 등 건강식
운동 :
- 10000보 걷기
- 계단 19층 오르기
- 스트레칭, 가벼운 홈트
- 공복 16시간 이상
하다가 몸에 이상이 느껴지면
억지로 7일 채우지 않기
완료 후에 체중 측정하기!!
아 근육량 감소가 걱정돼서
인바디 재보고 싶은데 ... 없네 ㅎ
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44,5 kg
Perdidos até agora: 2,5 kg .
Ainda faltam: 0,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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246 kcal
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Líp: 12,02g | Prot: 9,93g | Carbs : 24,25g.
Almoço: 오이 (껍질 포함), 다신샵 두유습관 입문용, 엑스트라 버진 올리브 오일. Jantar: 탕수육, 다신샵 두유습관 입문용. Snacks/Outros: 녹차. mais...
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A Perder 0,6 kg por Semana
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