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Esta semana he bajado 2 kilos mas, he incorporado zumba y un poco de sentadillas, así como ejercicio de brazos aun sin peso.
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114 kg
Perdidos até agora: 20 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1399 kcal
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Líp: 55,58g | Prot: 43,78g | Carbs : 192,77g.
Pequeno Almoço: Yoplait Yoghurt Natural, Bimbo Pan Linaza, Mayonesa, KIR Jamón Virginia de Pavo, Papayas. Almoço: Coca-Cola Coca-Cola, La Costeña Chiles Jalapeños en Escabeche, Cebollas, Tomates, Mayonesa, Aguacate, Patatas Fritas, Salchicha o Perro Caliente en Pan. Jantar: Zanahoria, Zumo de Limón, Cebollas, Tomates, Pepino (Pelado), Huevo Cocido. Snacks/Outros: Sandía, Jícama. mais...
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3144 kcal
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Exercício:
Aeróbica - 20 minutos, Agachamento - 10 minutos, Dormir - 9 horas, Descansar - 14 horas e 30 minutos. mais...
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A Perder 2,3 kg por Semana
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