|
Чтож, перестав вообще хоть как то изменяться в весе (+/- 500гр я изменением не считаю). Решила пересмотреть свое питание. Теперь мне для сброса веса не достаточно просто считать калораж. Итак, я обнаружила: 50% моего питания это жир, жир и ещё раз жир. А так нельзя. Посчитала с Таней на tgym свою обменку и получила 1488 основного и 1934 исходя из 1-3 раз спорта в неделю. Питаюсь на 1600, значит это дефицит, однако, чтобы вес начал позюлзтм вниз надо есть Белок. Прям жить без него нельзя. Печаль беда. Итак. Пропорции: Б - 50%, Ж - 15%, У - 35%. Пляшем дальше и грустим.
|
67,6 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 9,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2397 kcal
|
Líp: 129,81g | Prot: 106,48g | Carbs : 192,93g.
Pequeno Almoço: Буше Кофе Флэт с Шоколадом, Хохланд Творожный Сыр с Зеленью, Щедрые Хлебцы Ржаные, Папа Может Колбаса Мясная Вареная. Almoço: Мираторг Лазанья 'Болоньезе' с Сыром в Соусе 'Бешамель'. Jantar: Хачапури, Bombbar Протеиновый Батончик Cheesecake. Snacks/Outros: Чистая Линия Пломбир Крем-Брюле в Вафельном Стаканчике, От Мартина Семечки Отборные с Морской Солью. mais...
|
peso estável
|