Jornal de nuray ka, 21 mai 20

Pardon ya 300 kalori olmuş. Pekmezi eklemeyi unutmuşum😂 Sistem ona da gram diyor. Ne gramı yav? Sıvılar litreyle ölçülür diye biliyorum. Takarım böyle şeylere😂 

bence çok iyi tebrik ederim 😊 

Teşekkürler 🤗 

burda herşey mutfak terazisi ile ölçüldüğü için gramla gidiyor 

Anladım da değer doğru çıkmaz. Onun yerine sıvılarda 1 çay kaşığı, yemek kaşığı vs daha standarttır. Gram olmaz. 

Nuray hanım dün biraz fazla fıstık ezmesi yedim ama gün boyu aldığım kalori miktarı 906 oldu normalde 1700 almam gerekiyor sizce kilo alır mıyım pek anlamıyorum bu işlerden sizde fıstık ezmesi demişsiniz sormak istedim😊 

Nazlı Hanım merhaba, ben daha çok işimle ilgili olduğundan bilimle ilgileniyorum. Ama kilo verme süreci aslında biraz da basit matematiktir. Beslenme uzmanları daha iyi bilir tabi ama fıstık ezmeleri farklı kalorilerde olur. Evde yaptığınızla satın aldığınız arasında fark vardır. Eğer yediğiniz fıstık ezmesinde şeker yoksa daha az kalori alırsınız. Şekersizleri tercih ediyorum ve bir çay kaşığından fazla kullanmıyorum. O da sanıyorum 10-15 gram ediyor. Şimdi bunların kalori hesapları ise çok kompleks bir olay. Kişiye göre de değişiyor. Yiyeceklere göre de değişir. Lifli gıdalarda kalori değerleri çoğunlukla yanlış olduğu biliniyor. Çünkü lifli şeyler yediğimizde vücut lifi sindirmek için daha çok kalori harcıyormuş. Tüm bunlara göre diyebilirim ki abartmadığınız sürece almazsınız. Ama fıstıkta yağ oranı yüksektir. Yani şu yanlışa düşmemek lazım işte şu kadar fıstık x kalori e o kadar domates de aynı kalori o zaman fıstık yiyeyim olmaz. Çünkü dediğim gibi kalorileri aslında aynı değil.