|
Vize haftasında bayağı bir yiyordum ve spor da yapmıyordum. 67 olmuşumdur diye düşünürken bu iyi oldu. Sağlıklı beslenmeye tam gaz devam ^^ 56'ları göreceğimm <3
|
63,8 kg
Perdidos até agora: 3,7 kg .
Ainda faltam: 7,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1205 kcal
|
Líp: 48,16g | Prot: 91,06g | Carbs : 100,11g.
Pequeno Almoço: Yeşil Zeytin, Haşlanmış Yumurta, Salatalık, Eker Kefir, FitNut Fıstık Ezmesi, Çilek, Muz, Dost Yarım Yağlı Süt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Jantar: Berrak Acı Biber Turşusu , Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Göğsü (Derisi Yenmeden), Pınar Pınar Doğal Yoğurt, Domates-Biber-Salatalık , Dana Etinden Yapılan Köfte, Mercimek Çorbası. mais...
|
A Ganhar 0,2 kg por Semana
|