|
РЕЗУЛЬТАТЫ ЗА МЕСЯЦ: вес -3,1 кг, талия -6см, бедра -2см, ноги -1см, руки не измеряла, но визуально похудела. Цель: продолжать питание в 1200 ккал, силовые тренировки 3 раза в неделю.
|
51,6 kg
Perdidos até agora: 1,9 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1243 kcal
|
Líp: 48,91g | Prot: 63,08g | Carbs : 139,64g.
Pequeno Almoço: Далматово Сушки с Жареным Луком, Тёма Био Творог с Клубникой и Бананом, Кезский Сырзавод Сыр Голландский 45%, Тыквенные лепешки, Покровский Хлеб Хлеб Тостовый, Варенька Варенье Клубничное. Almoço: Куриная Грудка, Куриный суп с лапшой, Далматово Сушки с Жареным Луком. Jantar: Московский Картофель Чипсы с Йодированной Солью, Вареное Яйцо, Зеленый Лук, Огурец (с Кожурой), Редис, Зеленый Листовой Салат. Snacks/Outros: Пирог с яблоками, Красный Лук, Кетчуп домашний, Имбирь Маринованный, Тыквенные лепешки, Волшебное Дерево Базилик Сушеный, Mlekara Sabac Сербская Брынза, Огурец (с Кожурой), Магнит Томаты Свежие. mais...
|
|
1582 kcal
|
Exercício:
Pedalar - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
peso estável
|