|
Девочки,хочу у вас узнать.Есть здесь кто худеет (худел) от 65,но раз в неделю делали не чит мил ,а чит Дэй???Какие были успехи?Боюсь ,что неделю буду худеть,а за один день все наем....
|
63,3 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 3,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1308 kcal
|
Líp: 62,18g | Prot: 79,33g | Carbs : 114,33g.
Pequeno Almoço: Подсолнечное Масло, Яйцо, из Вологды Молоко 1,5%, Геркулес Монастырский, Махеевъ Кетчуп Шашлычный. Almoço: Салат Витаминный, Махеевъ Кетчуп Шашлычный, Фарш с Овощами, Борщ с Говядиной. Jantar: Саянский Бройлер Бедро Куриное Отварное без Кожи, Макфа Макароны Перья, Махеевъ Кетчуп Шашлычный. Snacks/Outros: Груша, Нектарины. mais...
|
peso estável
|
1 a 20 de 24
 Comentários
Делайте один раз в две-три недели и всё будет супер, потому что один раз в неделю - немного часто, но это зависит от того, какой у вас калораж, на сколько калорий вы питаетесь?
25 mai 20 por membro: nata426
|
25 mai 20 por membro: 22Lika09
|
У меня максимальный вес был 64,7 (сразу после нового года). Начала тренироваться и держать дефицит ккал, но раз в неделю, либо раз в две недели устраиваю читдэй. Ну не могу ограничиться одним приемом пищи😅 конечно же вес уходит не так быстро, как хотелось бы, но у меня с февраля по май больше 6 кг ушло🤷🏼♀️
25 mai 20 por membro: nefedovakatrin
|
Тогда не бойтесь и можете делать читДЭЙ раз в неделю
25 mai 20 por membro: nata426
|
чтобы не наесть все в один день нужно просто с вашего ежедневного рациона вычесть (помимо обычного дефицита ) n-ное количество ккал.То есть ваш дефицит например 1700 вы из него берете допустим 200 (каждый день) и едите 1500,а в чит дей эти накопленые ккал прибавляете к обычному дефициту 1700+200×6=2900
и получается в этот день можно есть 2900 ккал и все равно оставаться в дефиците
25 mai 20 por membro: YDDCAF
|
Спасибо)Главное не сильно обжираться
25 mai 20 por membro: 22Lika09
|
Ого,полезная информация по подсчету ккал.Обязательно учту
25 mai 20 por membro: 22Lika09
|
Не советую делать именно Чит Дэй.Лучше один прием пищи,и не так чтоб заполнить себя полностью,а просто больше чем обычно❤️
25 mai 20 por membro: medvedeva_a
|
У девушки низкая калорийность, ниже базового обмена веществ, поэтому этот чит-ДЭЙ будет только в пользу
25 mai 20 por membro: nata426
|
От чит Мила я только срываюсь.Тк мне хочется много чего вкусненького покушать...
25 mai 20 por membro: 22Lika09
|
Вписываю вкусняшки дефицит и все
25 mai 20 por membro: chuo83
|
Я так не наедаюсь.Тк вкусняшки это быстрые углевода и хочется кушать в двойне
25 mai 20 por membro: 22Lika09
|
У меня 62,5 сейчас.. сложнее худеть тк я пришла почти в форму и много чего себе позволяю 😅 но лучше не начинать чем остановится.... по себе говорю
25 mai 20 por membro: Sedulik___🫶🏻
|
Худела с читдэями раз в неделю, с тренировками 4 раза в неделю, главное тратить это все, чтоб хотя бы активность на след день, потому что энергии море. Ела весь день чисто вкусняшки, вредности, прям пока плохо не станет, потом даже не хочется на неделе. И худела спокойно.
25 mai 20 por membro: ZhiroMan
|
Чтобы накушать хотя бы 500 гр жира, нужно скушать чуть больше 7000 ккал. Сомневаюсь, что за один день такое осилите. Кушайте, что хотите, но в меру, потом возможно будет трудно остановиться.
25 mai 20 por membro: ника7474
|
Делайте читмил раз в 2 недели, а лучше раз в месяц👍тогда будет толк
25 mai 20 por membro: vika.shilova.91
|
рефид иногда нужен, общее количество калорий не должно превышать норму на 30%. И старайтесь избегать всякой дряни вроде тортов.
25 mai 20 por membro: lexisfull
|
Да. Я именно так и делала. Иногда пару дней подряд.
25 mai 20 por membro: yadrenaya
|
Вот я и думаю,пока не вернулась вся активность,незлоупотреблять ....
26 mai 20 por membro: 22Lika09
|
Я боюсь не дотерпеть до 2х недель и тем более раз в месяц😂
26 mai 20 por membro: 22Lika09
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de 22Lika09
|