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de 70kg fui pra 71.5kg esqueci de atualizar aqui, hj estou com 69.7kg. ja foram 1.8kg 😊 foco que os 60kg chega 💪
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69,7 kg
Perdidos até agora: 2,3 kg .
Ainda faltam: 4,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1120 kcal
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Líp: 58,48g | Prot: 57,75g | Carbs : 92,81g.
Almoço: Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida), Perdigão Linguiça Suína, Tomates, Repolho Refogado, Arroz Branco (Cozido), Camil Feijão Carioca Temperado Cozido. Jantar: Sadia Salsicha, Subway Tomate, Repolho Refogado, Abobrinha Refogada, Aurora Linguiça Toscana, Frango Assado, Arroz Branco (Cozido), Camil Feijão Carioca Temperado Cozido. Snacks/Outros: Bolo de Chocolate, Café com Leite e Açúcar. mais...
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A Perder 0,1 kg por Semana
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