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42 154 32 22 1064 탄단지당 수치. 와 이렇게 절제해야 빠지는것이 슬픔 ㅠ
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47,8 kg
Perdidos até agora: 18,7 kg .
Ainda faltam: 3,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1185 kcal
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Líp: 36,50g | Prot: 161,84g | Carbs : 56,95g.
Pequeno Almoço: 닭가슴살, 아메리카노, 방울 토마토, 양배추, 계란후라이 (지방없이). Almoço: 양배추찜, 삶은 계란흰자, 아몬드, 닭가슴살, 방울 토마토, 익힌 브로콜리 (요리시 지방 추가되지 않음). Jantar: 닭가슴살, 아몬드. mais...
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A Perder 1,4 kg por Semana
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 Comentários
29 mai 20 por membro: 심선수
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닭가슴살 450그램에 계란 5알 먹어요. 나머진 야채단백질인데..
단백질을 줄여야될까요?
29 mai 20 por membro: 아주심
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일단 관장님이 계시니 제가 이러타 저러타 할 입장은 아니지만 무염한다는 자체가 저탄수 다이어트를 하는데도 안빠져서 하시는거 아닌가요 그게 아니면 자꾸 입터지는걸 방지할려고 관장님의 특단조치 같네요 일단은 관장님 말씀대로 해보고 안되면 무탄으로 가야죠 기간 얼마 안남앗는데도 안빠지면 근데 4주 이내에 10키로 남은거 아니면 이대로 미셔도 되요 어차피 수분조절로 2키로는 날라가던데요
29 mai 20 por membro: 심선수
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네 수분조절 전에 45만들라고 하셔가지고 ㅠ
근데 이주동안 제자리 걸음이었다 이제 좀 빠지려고하네요.
그래도 조마조마해요. 또 정체될까봐..
한달동안 완전 말렸다가, 일주일동안 먹고 보기좋게 찌워나가자고 하시네요..
30 mai 20 por membro: 아주심
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