|
Merhabaa, Geçen yıl sınav stresiyle ortalama 54-54 kg iken 63-64lere çıktım ve gerçekten alışkın olmadığım bir kilo, kıyafetlerim ve bedenim benim değilmiş gibi. Şu an gördüğüm en yüksek kilodayım. IF (Aralıklı oruç) ile başlıyorum.
Yaş: 19
Boy: 1.71-1.72
Kg : 64,5
|
64,5 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 10,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1210 kcal
|
Líp: 63,58g | Prot: 66,96g | Carbs : 98,48g.
Pequeno Almoço: Su, Şekersiz Çay. Almoço: Yeşil Çay, Haşlanmış Yumurta, Beyaz Peynir, Siyah Zeytin, Domatesler, Salatalık (Soyulmuş), Ceviz. Jantar: Etli Nohut. Snacks/Outros: Muz, Çilek, Kakao Tozu (Şekersiz), A101 Birşah Yarım Yağlı Süt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. mais...
|
A Ganhar 0,1 kg por Semana
|