Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 27 maio 2020
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65,8 kg
Perdidos até agora: 1,4 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2713 kcal
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Líp: 71,87g | Prot: 191,05g | Carbs : 319,95g.
Pequeno Almoço: タラのオーブン焼き、またはタラの網焼き, 味噌汁, ご飯, 卵焼き, メグミルク 牛乳, ほうれん草のごま和え. Almoço: セブンイレブン ミートソーススパゲッティ. Jantar: ペペロンチーノ, エビ, マグロの刺身, サーモンの刺身, はくばく もち麦ごはん, ファミリーマート スンドゥブチゲ. Snacks/Outros: マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルストロベリー, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルストロベリー, バルクスポーツ EAA (レモン). mais...
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2173 kcal
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Exercício:
Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 45 minutos, Trabalho de Escritório - 4 horas, Compras de Supermercado - 30 minutos, Descansar - 10 horas e 45 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 0,7 kg por Semana
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