|
Eu tenho 36 anos e me chamo Bianca Costa. Desde agosto/2019 descobri que sou intolerante a lactose e desde março/2020 eu retirei o glúten. Já emagreci uns 5kgs. E mesmo na quarentena tô conseguindo me manter saudável, comendo tudo que eu posso e pesquisando e estudando novidades para me alimentar e conversando com a minha nutri @jessicampe para tirar as dúvidas e melhorando o meu cardápio. E o meu coach @vinilacerdaportugal. Ser saudável mesmo na quarentena é possível. Cuide de você e dos que estão a sua volta. É possível comer bem mesmo tendo poucas variedade. #sejasaudavel #sejaamigodoseucoracao#cuide-se.
|
65,4 kg
Perdidos até agora: 5,9 kg .
Ainda faltam: 5,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2596 kcal
|
Líp: 138,30g | Prot: 126,54g | Carbs : 231,45g.
Pequeno Almoço: Aipim (Cozido), Mamão Papaia, Ovo Mexido (Inteiro, Cozido), Itambé Leite sem Lactose, Apis Flora Extrato de Própolis, Limão, Café, Spirulina. Almoço: Alface, Legumes Refogados, Camil Feijão Carioca Cozido, Seara Filé de Coxa e Sobrecoxa, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Arroz Integral, Subway Tomate, Aipim (Cozido), Café Expresso, Canela, Açúcar Mascavo, Banana. Jantar: Ovo Frito sem Gordura, Seara Filé de Coxa e Sobrecoxa, Legumes Refogados, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Alface, Ovo Frito sem Gordura, Seara Filé de Coxa e Sobrecoxa, Legumes Refogados, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Alface. Snacks/Outros: Tomates, Alface, Requeijão, Tapioca, Banana. mais...
|
peso estável
|