|
13 gündür diyetteyim 5 gündür de spor yapıyorum fakat sadece 300gram vermiş görünüyorum ne yapmalıyım
|
66,6 kg
Perdidos até agora: 0,4 kg .
Ainda faltam: 6,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1387 kcal
|
Líp: 69,54g | Prot: 107,90g | Carbs : 84,38g.
Pequeno Almoço: Yeşil Acı Biber, Salatalık, Yeşil Zeytin (Salamura, Konservelenmiş veya Şişelenmiş), Tamek Çilek Reçeli, Haşlanmış Yumurta, Siyah Zeytin, Bahçıvan Light Beyaz Peynir, Kırmızı Domates, Çavdar Ekmeği. Jantar: Pişmiş Olgun Soğan, Beyaz Ekmek, Humus, Izgara Tavuk. Snacks/Outros: Çikolatalı Sufle, Kuru Kayısı, Ceviz, Şekersiz Türk Kahvesi, Kayısı. mais...
|
A Perder 0,2 kg por Semana
|
 Comentários
1. Olarak tartıdaki rakama güvenmeyin. Mezurayla ölçüm yapın. Yağ yaktığınız halde kas kazandıysanız (ki bu iyi bir şey) tartıya yansımayabilir. Önemli olan kilo vermek değil sıkılaşmak çünkü.
2. Olarak da henüz yeni başladığınız için sonuç görememiş olmanız çok doğal. Ben her ay ölçülüyorum mesela, bazen 2 ayda bir. Ölçüm sürelerini kısa tutarsanız dalgalanmalar kafanızı karıştırabilir. Bir de ölçülecekseniz sabah aç karnına adet veya kabız olmadığınız bir gün tuvalete çıktıktan sonra ölçülmeniz daha doğru sonuç verir.
30 mai 20 por membro: greenyboi
|
greenyboi çok teşekkür ederim sanırım haklısınız 🥺 bir de mezurayla kaç gün arayla ölçülmeliyim?
30 mai 20 por membro: sevdaagunencc
|
Rica ederim. Bence mezura ile her ayın başı ölçüm yapmak en sağlıklı olanı. 1 ay boyunca sağlıklı beslenip sporunuzu ihmal etmediğiniz takdirde asla dalgalanma görmez ve asla hayal kırıklığı yaşamazsınız. Hatta bir süre sonra mezurayı bırakıp değişiminizi aynadan bile takip edebilirsiniz. Ancak tekrar altını çiziyorum sporunuzu eksik etmeden ve yemek düzeninizi asla bozmadan devam ederseniz sonuç alabilirsiniz. Yoksa 2 güne bir kaçamak yapıp bir de sporunuzu atlarsanız maalesef hedefinize ulaşamazsınız. Hem aynadan takip etmek, eskiden dar gelen pantolonların bollaşmaya başladığını görmek daha eğlenceli.
30 mai 20 por membro: greenyboi
|
Spor kasları şişirir. Uzmanlar spordan sonraki gün tartılmamayı önerir.
30 mai 20 por membro: saglıklı.ol
|
30 mai 20 por membro: saglıklı.ol
|
Direnç kilonuzdasınızdır. Biraz sabredin. Ve bazen kilo azalmaz azalmaz bir anda düşer
30 mai 20 por membro: saglıklı.ol
|
Gerçek kilonuz için reglinizden 4 gün sonra hazımsızlığınız yok iken sabah kalkınca 5 dk falan sonra su dahi içmeden tartılmanızdır.
30 mai 20 por membro: saglıklı.ol
|
31 mai 20 por membro: Woremelx
|
@greenyboi bende 2 Side var + spora başladım sizce kilo verememem normalmidir?😞
31 mai 20 por membro: moarmy
|
6 saat aralıklı yemelisin ve mutlaka haftada 4 gün cardio yapmalısın o zaman vermemen imkansiz
31 mai 20 por membro: nilylily1
|
bu aradA cardioyu mutlaka aç karnına yapmalısın ben sabahları yapıyorum mesela oncesi sade kahve icersen enerjin yükselir içine aspir yağı bir tatlı kasik koyarsan yağ yakimini hizlandirir
31 mai 20 por membro: nilylily1
|
Gördüğüm kadarıyla öncelikli olarak çok fazla şekerli gıda tüketiyorsun. Vücudun ihtiyacı olan besinleri tüketip. Bol protein ve sebze tüketin şekeri azaltın yada kesin.
31 mai 20 por membro: uswindy
|
hepinize çok teşekkür ederim, kesinlikle söylediklerinizi uygulayacağım 🌺
31 mai 20 por membro: sevdaagunencc
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de sevdaagunencc
|