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per perdere 1 kg di grasso bisogna eliminare 7000 calorie. ho fatto il resoconto del mese: 5124 calorie in meno... il che dovrebbe corrispondere a 700 gr. tenendo conto che quando ho iniziato ero 60 kg e ad oggi il peso è 59.1 direi che le proporzioni sono giuste. le aspettative erano piu alte: pensavo di perdere di piu data l'attenzione nel pesare, selezionare e combinare gli alimenti. ma va bene... l'attività fisica è ok. ma magari intensificando gli allenamenti i risultati il mese prossimo saranno migliori! per ora non mollo.
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59 kg
Perdidos até agora: 1 kg .
Ainda faltam: 2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1887 kcal
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Líp: 84,37g | Prot: 57,06g | Carbs : 219,15g.
Pequeno Almoço: Schär Gocce di Sole, Schär Pausa Ciok. Almoço: Novi Cioccolato Fondente Extra, Chiquita Banana, Pascoli Italiani Montasio, Le Veneziane Mini Grissini con Sesamo e Chia, Coop Speck Alto Adige I.g.P., Fagiolini Verdi Cotti (da Freschi). Jantar: Schär Pizza Margherita. Snacks/Outros: Magnum Bianco. mais...
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1878 kcal
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Exercício:
Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 40 minutos, Trabalho - 5 horas, Descansar - 12 horas e 50 minutos, Dormir - 5 horas e 30 minutos. mais...
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peso estável
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