|
Precies 1 jaar FS vandaag, en wat ben ik trots op mezelf! 😊
Van 104,2 naar 77,9 kilo. Mijn streef was 80, en alles daaronder is mooi meegenomen. Het belangrijkste is dat ik een gezonder gewicht heb, en ik zit veel beter in mijn vel met maat 40-42! Helaas wel een beetje te ruim velletje nu, maar ja, we moeten iets te klagen houden! 🙃
Ik ga door met alles bijhouden op FS, want dit werkt gewoon voor mij! Gewoon eten, geen dieet, alleen alles invoeren en zorgen dat ik op max. 1500 kcal per dag uitkom.
Nog wat fijne cijfers: Eerste keer gemeten 25 augustus 2019 versus vandaag:
borst van 114 naar 102
taille van 99 naar 84
heup van 118 naar 102
Fijne dag allemaal en succes!
|
77,9 kg
Perdidos até agora: 26,3 kg .
Ainda faltam: 5,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2122 kcal
|
Líp: 80,74g | Prot: 122,81g | Carbs : 221,87g.
Pequeno Almoço: Optimel Magere Kwark met Magere Yoghurt Vanille, Van Zoelen Muesli met Rozijnen, Smaakt Gebroken Lijnzaad, Melkan Magere Franse Kwark, Banaan. Almoço: AH Basic Havermout, Chiquita Banaan, Ei. Jantar: Rücker Blancello, AH Baconreepjes, AH Basic Zuivelspread Naturel, Tante Fanny Vers Flammkuchendeeg . Snacks/Outros: Plus Serranoham Reserva, Notenboer Cranberry Notenmix. mais...
|
A Ganhar 0,2 kg por Semana
|