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yaş 16
84 = 72
hedef 60 💪
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72,5 kg
Perdidos até agora: 1,5 kg .
Ainda faltam: 7,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1045 kcal
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Líp: 43,06g | Prot: 36,86g | Carbs : 139,05g.
Pequeno Almoço: Domatesler, Çaykur Yeşil Çay , Krem Peyniri, Kaymak, Doygun Tam Buğday Ekmeği, Ceviz, Vişne Reçeli, Sütaş Süzme Peynir, Zeytin, Polonez Hindi Füme XL , Domatesler, Haşlanmış Yumurta. Almoço: Karpuz. Jantar: Şehriye Pilavı, Ev Yapımı Yoğurt, Zeytinyağlı Taze Fasulye. Snacks/Outros: Kayısı, Kelly's Mısır Gevreği, Şeftali, Bal, Nescafe Sütlü Köpüklü, Eti Karam Bitter. mais...
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2143 kcal
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Exercício:
Cardio - 50 minutos, Descansar - 14 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas e 30 minutos. mais...
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A Perder 2,1 kg por Semana
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Histórico de Peso de minnak11
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