|
Не вылажу из зажоров, которые даже в дневнике стыдно записать. Почему-то очень голодно было в последние 2 дня :(. А так уже хочется 67 увидеть на весах.
|
68,2 kg
Perdidos até agora: 1,8 kg .
Ainda faltam: 5,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1678 kcal
|
Líp: 61,97g | Prot: 114,82g | Carbs : 171,87g.
Pequeno Almoço: Baker's Dreams Творог 4%, Голубика, Белый Город Молоко 2,5%, Тыквенная Гранола, Мой Рецепт . Almoço: Помидоры, Семга Слабосоленая, Магнит Авокадо, Indian Life Роти Цз, Грибной Суп с Гречкой, Мой Рецепт . Jantar: Liberte Кефир 1%, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Ппкулебяка, Мой Рецепт, Картофель Запеченый с Чесноком, Мой Рецепт, Голень Индейки в Томатном Соусе , Мой Рецепт . Snacks/Outros: Maison Riviera Yogourt , Сырники с Зеленью и Сыром, Мой Рецепт. mais...
|
|
2330 kcal
|
Exercício:
HIIT - 1 hora e 10 minutos, Pádel - 20 minutos, Descansar - 14 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 0,5 kg por Semana
|