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칼로리는 거짓말 하지 않는다
힘들고 무식한방법일 수 있지만
가장 효과적이라 생각한다
3일정도 굶어서 단식에 몸을 익숙하게 만든다
가벼운 유산소운동 외엔 가능하면 나중에 시작
(몸무게가 덜 줄기 시작할때 ,정상체중에 도달시)
가장 먼저 위 줄이기
매번 고무줄처럼 크게 줄였다 늘였다하지만
이번이 인생에서 마지막 다이어트이길..
제발
ㅠㅠ 배고프다..
힘드시겠지만
다들 오늘도 계획대로~!
20.6.3 다이어트 시작 100kg
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98,7 kg
Perdidos até agora: 1,3 kg .
Ainda faltam: 20,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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568 kcal
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Líp: 9,22g | Prot: 19,18g | Carbs : 101,60g.
Pequeno Almoço: 구운계란, 토마토, 자연의품격 순수한 사과즙. Almoço: 쌀이별 곤약볶음, 콩나물무침. Jantar: 오이 (껍질제거), 바나나, 오이고추. Snacks/Outros: 녹차. mais...
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A Perder 2,8 kg por Semana
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